Conseils de bien être par Elodie Decamps kinesitherapeute D E

Chaud ou Froid

La thermothérapie et la cryothérapie sont des adjuvants précieux lors des soins et peuvent favoriser le bien être de chacun d'entre nous... alors quand utiliser l'un ou l'autre ?

Voici quelques clés pour un usage adapté...

Chaud

A la maison, on l'obtient tout simplement par l'immersion dans l'eau chaude (supérieure à 30°) ou par l'application de bouillotte spécifique sur la zone à traiter.

La chaleur a un effet :

- circulatoire : vasodilatation des capillaires avec augmentation du débit.

- antalgique avec une sensation de bien être (en stimulant les vois inhibitrices de la douleur).

- de détente : elle favorise le glissement des tissus entre eux et donc le relâchement musculaire et articulaire.

On peut donc l'utiliser pour toute affection douloureuse de manière générale (très efficace notamment sur les contractures musculaires). Attention cependant, la thermothérapie est vivement déconseillée sur des phénomènes inflammatoires en phase aigüe, sur des affections cancéreuses, sur des risques hémorragiques et sur des cas d'hypertension.

Froid

Sans passer par l'utilisation d'acide carbonique neigeux, vous pouvez utiliser la cryothérapie chez vous à partir d'eau froide ou de glace (pas la peine d'acheter obligatoirement des vessies en pharmacie, pensez à vous munir d'un sac de petits pois congelés qui épouseront très bien les formes de la zone à soigner !)

Le froid a un effet :

- circulatoire : vasoconstriction des capillaires (anti-oedèmateux avec prévention des hémorragies post-traumatiques).

- antalgique et surtout anti-inflammatoire.

Ainsi, il est très efficace pour la réduction de poussées inflammatoires (arthrose, tendinites, bursites, phase initiale d'algoneurodystrophie...), et d'œdème...Le froid est tout de même à éviter sur des cas d'anémie, des Syndrome de Raynaud, des personnes hypersensibles au froid...